1. Nap - Protein nap
Ebéd: Főtt illetve sült hús - 3 szelet (kb.20 dkg), 1 szelet kenyér, saláta korlátlan mennyiségben, olaj nélkül.
Ebéd után kötelezően 2 dl tészta nélküli levest meginni!
Hús helyett lehet 3 tojást főzve vagy sütve fogyasztani. Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.
Vacsi: Ugyanaz, mint az ebéd, csak leves nélkül. Ha tojás volt, akkor megint tojást!
2. Nap - Keményítő nap
Ebéd: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, lencse, répa, krumpli) Kötelezően főzve, ételízesítő hozzáadásával (só, bors, vegeta, kecsap)
1 szelet kenyér és saláta, ízlés szerint. Az egész ebéd 1 mélytányér mennyiségű legyen.
Vacsi: Ua. Mint az ebéd, csak fele mennyiségben.
3. Nap - Szénhidrát nap
Ebéd: Főtt tészta fűszerezve. Pizza csak kecsappal, spagetti csak szósszal, vagy bármilyen sós süti (pl.croassant). 1 adag pizzának megfelelően.
Vacsi: 2 kisebb szelet torta, vagy 2-3 apró kalács, vagy 3 adag fagyi (nem jégkrém). És kötelezően 1 szelet főző csoki vagy ét csoki! Fontos az idegrendszer zavartalan működése miatt!
4. Nap - Gyümölcsnap
Ebéd: Kívánság szerint mindenfajta gyümölcs keveréke, korlátlan mennyiségben.
Vacsi: Mint az ebéd.
